青少年育成・学童保護団体
Kick Boxing サクシード・ジム・ナ・ジム
トレーニング
練習スケジュール
火曜日の練習は高校生以上でお願いします。
| 練習日 | 場所 | 時間 | |
|---|---|---|---|
| ○(日曜日) | 地図 | ||
| ◎(火曜日) | 横須賀市立野比中学校武道室 ※高校生以上 |
19:00～21:00 | 地図 |
| ●(土曜日) | 横須賀市立南体育館(2F小体育館) | 18:00～21:00 | 地図 |
練習内容
一般の方に対してはコーチ陣が各々の目的、体力を考慮しながら基本技・ミット打ち・試合形式のトレーニングまで責任を持って指導しています。
また、子供達にも同様のことが言えますが、特に団体としての意識を持たせて次の事を意識して、指導しています。
１．少し難しいことにチャレンジさせる
２．競争させる
３．常勝者と常敗者を作らない工夫をする
基本メニュー
・準備運動 ・柔軟 ・ロープ ・シャドーボクシング ・スパーリング ・マススパー ・パーリング ・合わせ ・首相撲 ・各種ミット
練習時の注意事項
スパーリング
週に３Ｒ×２日位が目安、必ずコーチ立会で行う。
マススパー
あくまで軽めに且つ、スピードを落とさずに行う。膝と左右のミドルを特に意識して多く出す。 防御しながら手足が出るよう意識する。相手のミスを誘いながら、パンチ→キックまで連打が出るように行う。
合わせ
軽めに行い、スピードも遅くて良い。相手の攻撃に合わせるタイミングやバランス作りが目的、相手の攻撃に対しカットやガードだけに頼らず、相手のパンチにはキックのカウンター、相手のキックにはパンチのカウンターを狙う。その日に自分が行ったマススパー等での問題点や反省点を意識し、その対処方法(解決策)を考え試す。
首相撲
相手を転がすのが目的ではなく、相手のバランスを崩し膝や肘を打ち込むのが目的。インターバルなしで２Ｒ（７分間）休み無しで行う。
ミット打ち各種
コーチの指示に従って行う。